おかだだれだです。
ダイエットやってます。というか続けてます。急激な方法をとらないでいるんで１年くらいはかかるのかもしれませんね。といいつつ徐々にですが確実に目標値に近づいてます。
自分のダイエット方法は、ちょっと普通とは違うので参考にしない方がいいでしょう。
やっているのはこれ。
１．朝食と昼食を食べない。
２．夕食で好きなものを食べる。
なぜこれにしたのかというと、ダイエットが成功しない理由を考えてだした単純な結論からです。
ダイエットが成功しない理由。。。。それは。。。
「食べたい」という欲を捨てられないから ← いたって単純
特に夕食を我慢すると続かない。
通常のダイエットであれば、夕食を減らすのだけれど、どうも夕食を我慢すると”欲求不満爆発現象”がすぐに起きてしまう。
ならば、TV／本／医学関係者のいっていることはちょっと無視して 反対をやってみようと。
水分や糖分みたいなものは朝と昼と合間には多少とりつつも朝ご飯と昼ご飯はたべない。
そして、夕食に欲を満たす。
当然１日の量は少ないので単純にやせるというもの。
意外とお昼ってのが要注意で、ランチを外食にすると面白いくらいブクブク太って行く。
これをやめるだけでもかなりの効果があるのではないだろうか？
店は客という金づるを少しでも引きつけようと量多めしかもカロリーたっぷりでおいしさを演出している。
当然満腹。
満腹になれた脳はそれを繰り返す。昼／夜／昼／夜 そうそう朝食べないとよりいっそう昼食に量を求めてしまうんだなぁ人間って。
この連鎖を断ち切るためには、昼をなくしてしまう。そして、自宅で夜をたっぷり食べる。
こんなことをやっている自分。
あとここが肝心。。。週末は土日は朝 昼 夜 食事をとる。
休日には安楽を。平日はシビアに。。。この ON OFF 感がいい。
平日は飢餓状態。
これやっていると胃も小さくなって、ちゃんと食事の量が減る。かといって、拒食症になる訳ではないしね。
中間でどうしても耐えられないときは、チョコとトマトジュースみたいなものをとったりしている。
胃が大きくならないもの。
栄養学的にウンヌンいわれるだろう。しかし、欲を満たすには欲を捨てて欲を満たす。
欲望の満たし方を考えだせれば、ダイエットはちゃんと成功します。
変な合成物質摂取したり、ある品目だけをとり続けるってのはやはり欲を満たせないので。
付き合いで昼をとらなければならないときは、夜を調整します。
きっちりやるとこれまた 抑圧されてリバウンドにつながるので。
太るには、やはり時間がかかるので、やせるにも時間をかける。
急にやせるのってのは、精神的にも肉体的にも病気的な感じがするんでね。
あとは、目標値になったら本格的筋肉トレーニング開始！
スリム筋肉になるのだ。
